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这是你的错,你很胖......做点什么

英国史上最艰难的生活教练史蒂夫米勒可能会讨厌胖子,但他的残酷直接的新书“挣脱你的屁股和减肥”正在下架,“肥胖的人需要摆脱他们的屁股,”史蒂夫说。 ,39“人们说肥胖是一个复杂的问题它不是直截了当我不是欺负者,我只是告诉它就像是”停止铲食物,变得强硬并通过你的思维力量让自己塑造我自己从来没有找到一个对自己感到满意的胖子“史蒂夫,身高5英尺7英寸,确切地知道减肥的感觉。由于沙发马铃薯的生活方式和对育肥的热爱,他的体重增加到14磅10磅后感到痛苦他很痛苦外卖但由于健康的饮食,活跃而且最重要的是,他变得活跃,最重要的是自我约束“我看起来像一个真正的摇摇欲坠的人,”史蒂夫说:“我看着镜子,认为我看起来很丑陋,但他下降到11磅2磅胃很突出我看起来像一个问号“当一个男人的肚子如此之大,你看不到你的威利,你会有点担心”我变得如此贪婪没有任何借口我用食物塞满了我的脸,喝了几瓶酒我的胃只是变得更大我不能把它归结为任何遗传的东西我只是完全懒惰“这是我想要发生的最后一件事我对自己非常强硬我告诉自己停止表现得像一个愚蠢的小受害者”唯一的方法我失去了重量是想出一个有效的行动计划在它的核心是给自己一个真正的踢我的背后我看起来和感觉更性感现在你也可以“所以在这里,如果你足够勇敢,是获得身体真正想要的十大严峻的秘诀1停止为胖子寻找借口治疗的世界是毒药,因为它为人们找借口它显示出对人们的肥胖过于同情有少数人有很深的心理问题或遗传原因因为他们很胖,但90%的人都很胖,因为他们懒惰负责做脂肪并做些事情,而不是明天,今天2烧掉你的饮食书并禁止所有饮食俱乐部饮食完全是浪费时间他们'人们对所有这些饮食都如此包袱,但真正缺乏的是屁股和健康,均衡的饮食,而不是你需要多吃水果和蔬菜减肥好吃的东西包括鸡蛋,香蕉,西兰花,蒸粗麦粉,瘦鸡肉,奶酪,瘦牛排,三文鱼,脱脂牛奶,全麦面食和西红柿你必须吃正餐,早餐,午餐和晚餐满足对高脂肪,高糖加工小吃的健康替代品的渴望像胡萝卜条,水果和坚果3清理你的橱柜去除麻烦制造者 - 薯片,巧克力,饼干和即食食品把它们带到垃圾桶里,然后将它们粉碎成小心其他坏蛋,包括薯条,全脂奶酪,碳酸饮料,冰淇淋,糕点,黄油,洋葱bhajis,比萨饼,香肠卷和牛肉汉堡需要时间向你的孩子解释为什么像这样的食物中的空卡路里最终成为一个链条,拖着你烧烤,不要煎炸食物忘掉超市中加工食品的两个优惠超市帮助堵塞你的动脉脂肪食物不是很好吗? 4酒精浓度酒精与液体奶油蛋糕一样发热,过多会使男性更屁,打鼾并遭受阴茎功能障碍饮酒太多的女性看起来便宜,并且可能在背上有一个For Sale标志确保你不喝酒每天七个月中有四个干燥的夜晚反而喝水以保持身体水分并帮助它燃烧卡路里在进食前喝一品脱水你会少吃5从沙发上取下你的屁股对自己说,“嘿你大胖子,脱下沙发做一些事情“运动并不意味着感觉灼伤或做高冲击力的运动可能会损伤你的关节尝试在公园里行走一小时的力量aday这是你可以做的最好的运动形式Don不要惹你自己没有时间总有时间,无论你有多忙,都要把它作为优先事项让你更健康,更有可能延长你的生命你的伴侣,孩子将会更长时间,朋友和家人,必须是最大的动力就是要动起来走楼梯而不是电梯下车或早早一两站,然后走完剩下的路 6讨厌肥胖的人对你周围的胖人感到厌恶有意识地去观察肥胖的人注意他们经常吃的比别人多吃不要同情它如果他们看似永无止境的饥饿与医疗状况无关,他们应该停止喂他们的脂肪可以减肥,但请记住,当你的健康状况不佳时,那些为你的治疗付费的苗条健康的人为什么要为你缺乏自我控制而付出代价呢?相反,为你自己的减肥设定现实的目标,并且为了一个好的激励,在你的厨房里把你理想的身体形状的照片放在你的感觉缺乏意志力的时候看看它想象你自己想要成为的自己7把它带走撕掉你所有的外卖菜单垃圾食品应该直接放入垃圾箱每当你想要买一个外卖时,把你花在罐子上的钱很快你就可以买到一些新的衣服了 - 较小的尺寸走过外卖走路想象一下服务器的脏指甲,看看队列中的胖子开始将过度使用的烹饪气味与呕吐物的气味联系起来,你将打破习惯8把食物留在你的盘子上你很快就会享受成就的感觉这给你选择较小的盘子忘记吃一切,因为有人在世界上挨饿你吃的东西不会帮助喂他们如果你厌倦了贫困,捐赠给一个cha rity 9慢下来慢慢吃,并自豪地承认你吃饱时慢慢咀嚼食物是一种自然的减少食物的方法,因为你的胃会绕过来告诉你的大脑它更快更充分地比较当你狼吞虎咽时饼干或外卖你想要更多,不要觉得你的饥饿感到满足然后在你吞噬自己之后突然间,你会感到充实并且厌恶自己吃得太多每餐后清洁牙齿这会给你的大脑发出一个信号通过清洁你的味蕾你已经吃够了10忘记舒适的饮食如果你是一个情绪化的饮食者,是时候得到agrip如果你的问题是丧亲,离婚或抑郁的结果,那么请访问你的全科医生寻求支持如果你只是希望没有得到你申请的工作,然后克服它情绪化饮食的一个物理原因是皮质醇水平增加,这种压力激素可以产生对食物的渴望它也可能是由孩子引起的引擎盖调理父母经常为孩子提供糖果来弥补困难的经历我们中的一些人长大后将这些食物与面对压力时的感觉联系起来认识到这种行为然后放松它学会通过放松和锻炼来缓解压力获取史蒂夫米勒的屁股和减肥成本为799英镑,由Headline发布'提前下车一两站,

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